Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

- 09.10.2017 10:33
Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

Полезные привычки нужны не просто так, а для того, чтобы приносить пользу. Например, они нужны для того, чтобы улучшить качество жизни и сделать ее дольше. 

Как известно, движение - это жизнь. Потому старайтесь двигаться как можно больше и чаще - ходите по лестнице вместо лифтов и эскалаторов, отдавайте предпочтение пешим прогулкам вместо поездки в общественном транспорте, к примеру, по дороге домой с работы. Кроме того, 6-10 минут физических упражнений, выделенных, скажем, на утреннюю зарядку, уже будут вым полезны. Сидячий образ жизни, как известно, ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе и делайте разминку каждый час, в особенности, если у вас офисная работа.

Питание - это в буквальном смысле основа всего. Правильное питание гарантирует вам насыщение необходимыми для организма веществами, оптимальный набор калорий, который, в зависимости от поставленной задачи, помогает набрать вес либо снизить его. Отдавайте предпочтение здоровой пище, в которой содержится большее количество витаминов и микроэлементов. Так, гораздо полезнеее будут овощи свежие, запеченные, приготовленные на пару, чем жаренные. Так что выбор более чем очевиден. И здоровые блюда, поверьте, могут быть весьма и весьма вкусными.

Чтобы продлить свою жизнь, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Есть ряд показателей, которые нельзя оставлять без внимания. Так, не забывайте о кровяном давлении, уровне холестерина и сахара в крови. Эти показатели нужно контролировать вместе с вашим врачом. Чем раньше вы заметите проблему или даже намек на нее, тем быстрее с ней можно разобраться и предотвратить возможное заболевание. Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем разбираться с ней один на один!

Раз уж мы заговорили о здоровом питании, стоит отметить, что еще одним важным моментом является правильный вес. Лишние килограммы не только выглядят неэстетично, не добавляют нам молодости, но и создают увеличенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, слишком худое телосложение, недостаточный вес - это признак истощения, ведь это этого сердце также страдает не в меньшей степени, чем от избыточного веса. Так что стоит рассчитать, какой вес является оптимальным для вашего роста и возраста (индекс массы тела) и стараться придерживаться этих показателей.


Ключові слова: польза для здоровья, полезные привычки

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В Чернівцях перевіряють мережу перед опалювальним сезоном В прес-службі Чернівецької міської ради повідомили про підготовку комунальних служб до
- 18.09.2018 16:52
Заяву про побиття Балуха озвучать 24 вересня Лише після того, як до політв'язня Володимира Балуха навідається його адвокат Ольга Дінзе, можна буде офіційно говорити про факт побиття ув'язненого
- 18.09.2018 16:46
Красноперекопськ в Криму накрило хімічним туманом Жителі міста Красноперекопськ (Яни Капу після декомунізації) жаліються на появу в місті кислотного туману
- 18.09.2018 15:58
Шахраї змогли обдурити 8 буковинців З кожним днем шахраї вигадують нові методи та способи свого «заробітку»
- 18.09.2018 15:43
Чернівчанам в жовтні обіцяють електронний квиток Наприкінці жовтня чернівчанам можна очікувати на появу електронного квитка у тролейбусах
- 18.09.2018 15:31
ВР проголосувала за збільшення складу ЦВК Кількість членів Центрального виборчого комітету України буде збільшена з 15 до 17 осіб
- 18.09.2018 14:58
МВФ та Кабмін України узгодили підвищення ціни на газ Відбулись переговори представників Міжнародного валютного фонду з членами українського уряду
- 18.09.2018 14:30
Coca-Cola випустить напій з маріхуаною Компанія Coca-Cola має намір випустити новий продукт, до складу якого увійде присутнє в марихуані речовина канабідіол
- 18.09.2018 13:23
Фищук увійшов до рейтингу найбільш безвідповідальних губернаторів Портал "Слово і діло" склав рейтинг керівників обласних державних адміністрацій
- 18.09.2018 12:17
Подробиці аварії на Кормарова 18 09 2018 Наразі на місці події правоохоронці проводять першочергові слідчі дії та встановлюють всі обставини
- 18.09.2018 12:12

Всі новини