Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

- 09.10.2017 10:33
Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

Полезные привычки нужны не просто так, а для того, чтобы приносить пользу. Например, они нужны для того, чтобы улучшить качество жизни и сделать ее дольше. 

Как известно, движение - это жизнь. Потому старайтесь двигаться как можно больше и чаще - ходите по лестнице вместо лифтов и эскалаторов, отдавайте предпочтение пешим прогулкам вместо поездки в общественном транспорте, к примеру, по дороге домой с работы. Кроме того, 6-10 минут физических упражнений, выделенных, скажем, на утреннюю зарядку, уже будут вым полезны. Сидячий образ жизни, как известно, ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе и делайте разминку каждый час, в особенности, если у вас офисная работа.

Питание - это в буквальном смысле основа всего. Правильное питание гарантирует вам насыщение необходимыми для организма веществами, оптимальный набор калорий, который, в зависимости от поставленной задачи, помогает набрать вес либо снизить его. Отдавайте предпочтение здоровой пище, в которой содержится большее количество витаминов и микроэлементов. Так, гораздо полезнеее будут овощи свежие, запеченные, приготовленные на пару, чем жаренные. Так что выбор более чем очевиден. И здоровые блюда, поверьте, могут быть весьма и весьма вкусными.

Чтобы продлить свою жизнь, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Есть ряд показателей, которые нельзя оставлять без внимания. Так, не забывайте о кровяном давлении, уровне холестерина и сахара в крови. Эти показатели нужно контролировать вместе с вашим врачом. Чем раньше вы заметите проблему или даже намек на нее, тем быстрее с ней можно разобраться и предотвратить возможное заболевание. Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем разбираться с ней один на один!

Раз уж мы заговорили о здоровом питании, стоит отметить, что еще одним важным моментом является правильный вес. Лишние килограммы не только выглядят неэстетично, не добавляют нам молодости, но и создают увеличенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, слишком худое телосложение, недостаточный вес - это признак истощения, ведь это этого сердце также страдает не в меньшей степени, чем от избыточного веса. Так что стоит рассчитать, какой вес является оптимальным для вашего роста и возраста (индекс массы тела) и стараться придерживаться этих показателей.


Ключові слова: польза для здоровья, полезные привычки

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Представителя Украины на Евровидение 2018 выберут 26 февраля Финал национального отбора на Евровидение 2018 в Украине состоится уже в ближайшую субботу, 24 февраля
- 23.02.2018 17:41
Минималку в Украине могут повысить до 4100 гривен По завершению первого квартала 2018 года в Украине минимальная зарплата может увеличиться до 4100 гривен, как отметил вице-премьер-министр Украины
- 23.02.2018 16:57
Инспектора Гоструда на Буковине задержали за взятки Главный инспектор областного управления Гоструда в Чреновицкой области организовал на работе преступную схему,
- 23.02.2018 14:31
20-річний буковинець може відсидіти 6 років за крадіжку Серед білого дня крадій виніс з оселі жителя Новоселиччини досить велику суму грошей.
- 23.02.2018 14:24
Первые спутники SpaceX для интернета - уже на орбите 22 февраля компания SpaceX Илона Маска осуществила первый запуск спутников для обеспечения глобального интернет-покрытия.
- 23.02.2018 14:14
Карантин в Черновцах завершился - с 26 февраля в школу В Черновицких школах сегодня, 23 февраля - последний день карантина. Уже с понедельника, 26 фев
- 23.02.2018 12:19
Украина выполнила обязательства перед ЕС на 41% Вице-премьер-министр Украины по вопроса европейской и евроатлантической интеграции Украины Иванна Климпуш-Цинцадзе
- 23.02.2018 11:38
В Черновцах ожидаются морозы и снег Конец февраля ознаменутеся для Черновцов и области существенным похолоданием и ухудшением погодных условий
- 23.02.2018 10:21
Манафорту выдвинули обвинения Против экс-главы предвыборного штаба Дональда Трампа Пола Манафорта были выдвинуты новые обвинения
- 23.02.2018 09:27
Електронний кабінет допоможе дізнатись про доходи Чернівецька ОДПІ нагадує, що на офіційному веб-порталі ДФС в «Електронному кабінеті платника» функціонує сервіс «Отримання відомостей з Дер
- 23.02.2018 09:24

Всі новини