Сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни

- 14.06.2017 11:18
Сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни

Ученые из университета Огайо утверждают, что постоянное сидение крайне опасно для здоровья. В особенности, те люди, которые сидят по 11 и больше часов в сутки, рискуют на 40% больше умереть в ближайшие 3 года по сравнению с теми, кому в течение дня приходится сидеть не более 4 часов.

К такому выводу исследователи пришли на основании результатов изучения показателей организма во время и после длительного сидения. Как отмечается, в сидящей позе у организма замедляются процессы обмена веществ, а также возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Так, в положении сидя у человека не работает большая часть мышц, по причине чего они теряют тонус, и человек, который ведет сидячий образ жизни, становится более слабым и даже ленивым. Из-за длительного времени, проведенного в сидячем положении, у людей нередко развивается гипертония, диабет и даже ожирение, в два раза возрастает риск заболеваний сердца и сосудов. Среднестатистический современный человек проводит около 9,5 часов сидя, что превышает продолжительность сна.

Причем, сидит человек не только на работе - дома перед телевизоров, в общественном транспорте по дороге на работу и домой. При сидении на позвоночник в среднем на 40% увеличивается нагрузка, которая растет еще больше, если человек сидит на неподходящем для него стуле. Нередко человек, сидя за компьютером, не следит за осанкой, и поэтому из-за того, что мышцы слаюбеют и не держат нормально позвоночник, он искривляется. Так, это приводит к растягивани. задних отделов межпозвоночных дисков, в то время как передние отделы, наоборот, сжимаются.

Голова практически все время немного наклонена вперед, из-за чего огромной нагрузке подвергается шейный отдел позвоночника. В свою очередь это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга, частым головным болям и быстрой утомляемости. Сильному давлению подвергаются диски и позвонки, что в дальнейшем может стать причиной грыж.

 

Даже молодые люди рискуют заполучить ожирение из-за сидения в течение нескольких часов в день. Сидячий образ жизни - самая частая причина развития варикоза, гипертонии, головных болей. При этом, отсутствие в достаточной мере физической активности провоцирует нарушение в регуляции жиров и сахара в организме, замедление метаболизма. А это - прямой путь к появлению ненужных жировых отложений, ухудшению снабжения органов тела полезными веществами и кислородом. Из-за неестественного положения кисти руки - постоянного лежания на мышке, к примеру, нередко возникает так называемый туннельный синдром, сопровождаемый онемением руки, болью в запястье, которые возникают из-за пережиманием нервов в кисти. Кроме того, долгое время, проведенное за компьютером, вредит не только рукам и позвоночнику и ряду внутренних органов, но и сказывается не самым лучшим образом на зрении. 

Если работа предусматривает долгое пребывание в сидячем положении, нужно стараться делать чаще перерывы, постараться увеличить количество физической нагрузки. Это может быть даже отказ от поездки в транспорте на работу и обратно в пользу пеших прогулок, ходьбы по лестнице вместо лифта. Даже получасовая разминка с утра способна творить чудеса. А во время работы не помешает хотя бы раз в 45 минут - в час отдыхать от работы, немного разминаться, делать наклоны, потягиваться. В свободное время можно заниматься несложными видами спорта, к примеру, играть в настольный теннис. Отлично работает скакалка, которая позволяет задействовать все мышцы тела. Плавание крайне полезно для позвоночника, потому абонемент в бассейн будет отличным подарком для себя или для друзей и близких, кому приходится по работе проводить много времени сидя. Да и отдыхая дома за просмотром любимых сериалов, не сидите зря - делайте простые упражнения. Это не так тяжело, как кажется, а пользы для организма - масса.


Ключові слова: сидячий образ жизни, почему вредно много сидеть

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Как жителям оккупированных территорий зарегистрироваться на ЗНО 2018 Для абитуриентов со временно оккупированных территорий упрощены условия регистрации для участия в ЗНО 2018. Зарегистрироваться они могут в дополнительно выделенное время, а также по электронной почте
- 23.01.2018 16:40
На Кіцманщині сталось смертельне ДТП 22 01 20108 Поліція встановлює обставини та причини трагічного зіткнення двох автомобілів.
- 23.01.2018 16:04
Штормовое предупреждение в Украине 24 01 2018 В Украине в среду, 24 января, синоптики прогнозируют штормовое предупреждение - с сильным ветром и гололедицей на дорогах.
- 23.01.2018 15:24
Из-за землетрясения возле Аляски возникла угроза цунами Землетрясение магнитудой 7,9 произошло у берегов Аляски. В связи с экстренные службы США объявили угрозу цунами.
- 23.01.2018 14:49
В Черновцах почтят 100-летие боя под Крутами 29 января 2018 года Украина отмечает 100 лет со дня боя под Крутами, когда украинские студенты остановили наступление врага
- 23.01.2018 14:05
Кошки тоже бывают левшами и правшами Исследователи заявляют - большинство кошек, а именно - 70% животных выполняют действия своей "ведущей" лапой
- 23.01.2018 13:52
Украина - на 69 месте рейтинга лучших стран Американский журнал US News & World Report опубликовал ежегодный рейтинг лучших стран мира-2018. Из 80 стран Украина заняла 69-ю позицию.
- 23.01.2018 13:20
23 января - прямая трансляция шорт-листов на Оскар-2018 Главных претендентов на премию американской киноакадемии - "Оскар" - в прямом эфире объявят сегодня, 23 января. Трансляция стартует
- 23.01.2018 12:19
Первые освобожденные украинцы прибыли из Кабула Первый рейс с украинцами, подвергнувшимися атаке в отеле в Кабуле, прибыл в Киев во вторник, 23 января.
- 23.01.2018 11:28
Facebook изобрели новую единицу исчисления времени Новую единицу исчисления времени в С++ изобрели в Facebook Open Source. Так, новая единица времени, которая составляет примерно 1,41723356 наносекунды, или 1/705 600 000 секунд, получила название Fli
- 23.01.2018 11:08

Всі новини